piątek, 6 września 2024

Richard Wiseman "Wyrwij się"

Tytuł: "Wyrwij się"

Autor: Richard Wiseman

Wydawnictwo: Bellona

Ilość stron: 432

Data wydania: 17-07-2024

Moja ocena: 8/10

 

"Wyrwij się" Richarda Wisemana wprowadza czytelnika w fascynujący świat psychologii, która wywraca tradycyjne myślenie do góry nogami, sugerując, że to nasze zachowania kształtują uczucia, a nie odwrotnie. Wiseman od samego początku wciąga czytelnika w swoje psychologiczne zabawy, zachęcając go do wykonania zaskakujących zadań. Pierwsze z nich wzbudzi sprzeciw każdego szanującego literaturę mola książkowego. Pamiętacie co robiła Reese Witherspoon w filmie "Dzika droga"?

"Wyrwij się" to dwuznaczny tytuł. Główne przesłanie to wyrwanie się ze schematów myślowych przez zmianę zachowań. Wiseman stawia pytanie: "Czy uśmiechasz się, bo jesteś szczęśliwy, czy może jesteś szczęśliwy, bo się uśmiechasz?" Autor przedstawia liczne przykłady eksperymentów przeprowadzonych przez różnych psychologów, które potwierdzają tezę, że to nasze działania mają moc zmieniania myśli, a nie na odwrót.

Jednym z kluczowych badaczy, na których powołuje się Wiseman, jest Paul Ekman, znany ze swoich badań nad mimiką twarzy. Ekman odkrył, że naśladowanie różnych wyrazów twarzy może wywoływać odpowiadające im reakcje fizjologiczne, takie jak przyspieszone bicie serca przy wyrazie gniewu czy uczucie smutku wywołane niewesołą miną. Badania te wskazują, że nasze ciała nie tylko reagują na emocje, ale mogą je także generować.

Kolejnym ważnym badaczem, o którym wspomina Wiseman, jest William James. James, współtwórca teorii emocji Jamesa-Lange'a, sugerował, że to reakcje fizjologiczne poprzedzają nasze emocje. Na przykład, najpierw odczuwamy przyspieszone tętno, a dopiero potem interpretujemy to jako strach. James podkreślał również znaczenie naszej postawy i rodzaju chodu: jeśli chodzimy z uniesioną głową i energicznym krokiem, nasz nastrój automatycznie się poprawia. Teoria "tak jakby" mówi, że jeśli będziemy zachowywać się "tak jakbyśmy" byli szczęśliwi, to faktycznie zaczniemy odczuwać szczęście.

"Uśmiechajmy się, stawiajmy sprężyste kroki, zadzierajmy głowy, żartujmy, tańczmy, śmiejmy się, śpiewajmy i róbmy to, co sprawia nam przyjemność".

Wiseman również nawiązuje do eksperymentów, które badały wpływ zachowań na bliskość emocjonalną między ludźmi. Przykładem jest badanie dotyczące wpływu czynników zewnętrznych na uczucia — przebywanie z inną osobą w ciemności zwiększa skłonność do zwierzeń, co z kolei buduje poczucie bliskości i może prowadzić do rozwoju zauroczenia. Podobnie działa dotykanie czyichś stóp pod stołem. Eksperymenty te sugerują, że proste zmiany w otoczeniu i naszym zachowaniu mogą wpływać na emocje w sposób znacznie głębszy, niż mogłoby się wydawać. Wiele aktorów i aktorek odgrywających role miłosne zakochiwało się w sobie naprawdę. Przykładami takich par mogą być Elizabeth Taylor i Richard Burton oraz Brad Pitt i Angelina Jolie.

W rozdziale dotyczącym eliminowania bólu, gniewu i niepokoju Wiseman przywołuje badania Brada Bushmana, które wykazały, że modlitwa może mieć uspokajający wpływ na naszą psychikę. Modlitwa, jako forma zachowania, zmienia sposób, w jaki doświadczamy negatywnych emocji, potwierdzając tezę Wisemana o wpływie zachowań na stan umysłu.

Książka porusza także tematykę ciepła fizycznego i emocjonalnego, sugerując, że osoby samotne lub w depresji częściej odczuwają zimno a rozgrzewając atmosferę możemy także wpłynąć na nasze odczucia psychiczne. Ten związek między fizycznym ciepłem a emocjonalnym komfortem pokazuje, jak nasze ciało i umysł są ze sobą nierozerwalnie związane.

Wiseman odnosi się również do słynnego eksperymentu więziennego przeprowadzonego przez Philipa Zimbardo, w którym uczestnicy odgrywali role strażników i więźniów. Eksperyment ten szybko wymknął się spod kontroli, pokazując, jak bardzo przyjęcie określonej roli może wpłynąć na nasze zachowanie i postrzeganie siebie. Historia tego kontrowersyjnego badania została przedstawiona w filmie "Eksperyment" z 2010 roku w reżyserii Paula Scheuringa, który ukazuje, jak szybko uczestnicy zaczynali wchodzić w swoje role, prowadząc do eskalacji przemocy i dehumanizacji. Film ten jest doskonałym przykładem ilustrującym siłę wpływu sytuacji i zachowań na ludzką psychikę.

Autor na końcu każdego rozdziału proponuje konkretne ćwiczenia, które pozwalają na własnej skórze odczuć skuteczność jego teorii. Wykonywanie tych zadań daje czytelnikowi bezpośrednie doświadczenie potwierdzające, że zmiana zachowań może prowadzić do zmiany myślenia i odczuwania. Opisane przez Wisemana eksperymenty są ciekawe i angażujące, a styl pisania jest jasny, przystępny i zrozumiały, pozbawiony skomplikowanego żargonu naukowego.

Podsumowując, "Wyrwij się" Richarda Wisemana to inspirujący poradnik, który pokazuje, że zmieniając nasze zachowanie, możemy wpłynąć na każdy aspekt naszego życia: zdrowie, karierę, dietę, pewność siebie, a nawet wiek mentalny. Książka opiera się na solidnych badaniach psychologicznych, które potwierdzają, że ciało wpływa na umysł w równym stopniu, co umysł na ciało. Wiseman zachęca czytelników do podjęcia małych, ale znaczących zmian w codziennym zachowaniu, które mogą przynieść rewolucyjne efekty w ich życiu. 


Tekst i zdjęcie: Anna Dyczko, Międzyczas

https://linktr.ee/annadyczko_mczas

https://www.facebook.com/M-czas-103770337714212

https://www.instagram.com/annadyczko_mczas

https://www.wattpad.com/user/AnnaDyczko

https://www.tiktok.com/@anna_dyczko



 

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz