Tytuł: "Wyrwij się"
Autor: Richard Wiseman
Wydawnictwo: Bellona
Ilość stron: 432
Data wydania: 17-07-2024
Moja ocena: 8/10
"Wyrwij się" Richarda
Wisemana wprowadza czytelnika w fascynujący świat psychologii, która wywraca
tradycyjne myślenie do góry nogami, sugerując, że to nasze zachowania
kształtują uczucia, a nie odwrotnie. Wiseman od samego początku wciąga
czytelnika w swoje psychologiczne zabawy, zachęcając go do wykonania
zaskakujących zadań. Pierwsze z nich wzbudzi sprzeciw każdego szanującego
literaturę mola książkowego. Pamiętacie co robiła Reese Witherspoon w filmie
"Dzika droga"?
"Wyrwij się" to
dwuznaczny tytuł. Główne przesłanie to wyrwanie się ze schematów myślowych
przez zmianę zachowań. Wiseman stawia pytanie: "Czy uśmiechasz się, bo
jesteś szczęśliwy, czy może jesteś szczęśliwy, bo się uśmiechasz?" Autor
przedstawia liczne przykłady eksperymentów przeprowadzonych przez różnych
psychologów, które potwierdzają tezę, że to nasze działania mają moc zmieniania
myśli, a nie na odwrót.
Jednym z kluczowych badaczy, na
których powołuje się Wiseman, jest Paul Ekman, znany ze swoich badań nad mimiką
twarzy. Ekman odkrył, że naśladowanie różnych wyrazów twarzy może wywoływać
odpowiadające im reakcje fizjologiczne, takie jak przyspieszone bicie serca
przy wyrazie gniewu czy uczucie smutku wywołane niewesołą miną. Badania te
wskazują, że nasze ciała nie tylko reagują na emocje, ale mogą je także
generować.
Kolejnym ważnym badaczem, o
którym wspomina Wiseman, jest William James. James, współtwórca teorii emocji
Jamesa-Lange'a, sugerował, że to reakcje fizjologiczne poprzedzają nasze
emocje. Na przykład, najpierw odczuwamy przyspieszone tętno, a dopiero potem interpretujemy
to jako strach. James podkreślał również znaczenie naszej postawy i rodzaju
chodu: jeśli chodzimy z uniesioną głową i energicznym krokiem, nasz nastrój
automatycznie się poprawia. Teoria "tak jakby" mówi, że jeśli
będziemy zachowywać się "tak jakbyśmy" byli szczęśliwi, to faktycznie
zaczniemy odczuwać szczęście.
"Uśmiechajmy się, stawiajmy
sprężyste kroki, zadzierajmy głowy, żartujmy, tańczmy, śmiejmy się, śpiewajmy i
róbmy to, co sprawia nam przyjemność".
Wiseman również nawiązuje do
eksperymentów, które badały wpływ zachowań na bliskość emocjonalną między
ludźmi. Przykładem jest badanie dotyczące wpływu czynników zewnętrznych na
uczucia — przebywanie z inną osobą w ciemności zwiększa skłonność do zwierzeń,
co z kolei buduje poczucie bliskości i może prowadzić do rozwoju zauroczenia.
Podobnie działa dotykanie czyichś stóp pod stołem. Eksperymenty te sugerują, że
proste zmiany w otoczeniu i naszym zachowaniu mogą wpływać na emocje w sposób
znacznie głębszy, niż mogłoby się wydawać. Wiele aktorów i aktorek
odgrywających role miłosne zakochiwało się w sobie naprawdę. Przykładami takich
par mogą być Elizabeth Taylor i Richard Burton oraz Brad Pitt i Angelina Jolie.
W rozdziale dotyczącym
eliminowania bólu, gniewu i niepokoju Wiseman przywołuje badania Brada
Bushmana, które wykazały, że modlitwa może mieć uspokajający wpływ na naszą
psychikę. Modlitwa, jako forma zachowania, zmienia sposób, w jaki doświadczamy
negatywnych emocji, potwierdzając tezę Wisemana o wpływie zachowań na stan
umysłu.
Książka porusza także tematykę
ciepła fizycznego i emocjonalnego, sugerując, że osoby samotne lub w depresji
częściej odczuwają zimno a rozgrzewając atmosferę możemy także wpłynąć na nasze
odczucia psychiczne. Ten związek między fizycznym ciepłem a emocjonalnym
komfortem pokazuje, jak nasze ciało i umysł są ze sobą nierozerwalnie związane.
Wiseman odnosi się również do
słynnego eksperymentu więziennego przeprowadzonego przez Philipa Zimbardo, w
którym uczestnicy odgrywali role strażników i więźniów. Eksperyment ten szybko
wymknął się spod kontroli, pokazując, jak bardzo przyjęcie określonej roli może
wpłynąć na nasze zachowanie i postrzeganie siebie. Historia tego
kontrowersyjnego badania została przedstawiona w filmie "Eksperyment"
z 2010 roku w reżyserii Paula Scheuringa, który ukazuje, jak szybko uczestnicy
zaczynali wchodzić w swoje role, prowadząc do eskalacji przemocy i
dehumanizacji. Film ten jest doskonałym przykładem ilustrującym siłę wpływu
sytuacji i zachowań na ludzką psychikę.
Autor na końcu każdego rozdziału
proponuje konkretne ćwiczenia, które pozwalają na własnej skórze odczuć
skuteczność jego teorii. Wykonywanie tych zadań daje czytelnikowi bezpośrednie
doświadczenie potwierdzające, że zmiana zachowań może prowadzić do zmiany
myślenia i odczuwania. Opisane przez Wisemana eksperymenty są ciekawe i
angażujące, a styl pisania jest jasny, przystępny i zrozumiały, pozbawiony
skomplikowanego żargonu naukowego.
Podsumowując, "Wyrwij
się" Richarda Wisemana to inspirujący poradnik, który pokazuje, że zmieniając
nasze zachowanie, możemy wpłynąć na każdy aspekt naszego życia: zdrowie,
karierę, dietę, pewność siebie, a nawet wiek mentalny. Książka opiera się na
solidnych badaniach psychologicznych, które potwierdzają, że ciało wpływa na
umysł w równym stopniu, co umysł na ciało. Wiseman zachęca czytelników do
podjęcia małych, ale znaczących zmian w codziennym zachowaniu, które mogą
przynieść rewolucyjne efekty w ich życiu.
Tekst i zdjęcie: Anna Dyczko, Międzyczas
https://linktr.ee/annadyczko_mczas
https://www.facebook.com/M-czas-103770337714212
https://www.instagram.com/annadyczko_mczas
https://www.wattpad.com/user/AnnaDyczko
https://www.tiktok.com/@anna_dyczko
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz