wtorek, 5 listopada 2024

Alison Seponara "Holistyczne sposoby uzdrawiania lęku"

Tytuł: "Holistyczne sposoby uzdrawiania lęku"

Autor: Alison Seponara

Wydawnictwo: Feeria

Ilość stron: 264

Data wydania: 25-09-2024

Moja ocena: 8/10

 

Alison Seponara w swojej książce "Holistyczne sposoby uzdrawiania lęku" kieruje się do osób zmagających się z różnymi rodzajami lęków, oferując zestaw konkretnych, łatwych do zastosowania technik, które można od razu wdrożyć w codziennym życiu. Już na początku autorka zachęca czytelników do oceny intensywności swojego lęku w skali od 1 do 10, co ma pomóc w określeniu, czy wystarczą metody samopomocowe, czy może warto skorzystać z pomocy specjalisty przy nasilonych objawach.

Książka zawiera liczne ćwiczenia praktyczne, takie jak techniki oddechowe – proste wzorce oddychania pomagające uspokoić układ nerwowy, EFT (opukiwanie meridianów, czyli punktów energetycznych na ciele),które redukuje stres, czy progresywna relaksacja mięśni (napinanie i rozluźnianie mięśni, szczególnie pomocne przed snem). Seponara zachęca także do prowadzenia pamiętnika, stosowania aromaterapii, powtarzania afirmacji oraz medytacji, które wzmacniają pewność siebie i redukują negatywne myśli. Techniki te są przydatne nawet osobom, które na co dzień nie zmagają się z lękiem, ponieważ korzystnie wpływają na umysł i ciało.

Autorka, jako certyfikowana psychoterapeutka i liderka społeczności osób walczących z zaburzeniami lękowymi, pisze z empatią i zrozumieniem dla problemów czytelników. Podkreśla znaczenie noszenia przy sobie uspokajających przedmiotów, które pełnią rolę kotwic – takich jak kamień w kieszeni czy łamigłówki. Co zaskakujące, zaleca nawet gry, takie jak Candy Crush jako sposób na odwrócenie uwagi od stresu.

Seponara podaje też wskazówki, jak rozmawiać z lekarzem czy terapeutą, jakie pytania warto zadać, oraz jak stworzyć swoją "apteczkę przeciwlękową" – listę indywidualnie dopasowanych metod i przedmiotów, które najlepiej redukują lęk. "Holistyczne sposoby uzdrawiania lęku" to pozycja pełna przystępnych porad, które mogą pomóc odzyskać kontrolę nad zdrowiem psychofizycznym i wesprzeć proces radzenia sobie z lękiem.

Alison Seponara prowadzi na Instagramie profil The Anxiety Healer, gdzie dzieli się dodatkowymi zasobami i wsparciem dla osób zmagających się z lękiem.\


Tekst i zdjęcie: Anna Dyczko, Międzyczas

https://linktr.ee/annadyczko_mczas

https://www.facebook.com/M-czas-103770337714212

https://www.instagram.com/annadyczko_mczas

https://www.wattpad.com/user/AnnaDyczko

https://www.tiktok.com/@anna_dyczko



 

  

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz