Tytuł: "Holistyczne sposoby uzdrawiania lęku"
Autor: Alison Seponara
Wydawnictwo: Feeria
Ilość stron: 264
Data wydania: 25-09-2024
Moja ocena: 8/10
Alison Seponara w swojej książce
"Holistyczne sposoby uzdrawiania lęku" kieruje się do osób
zmagających się z różnymi rodzajami lęków, oferując zestaw konkretnych, łatwych
do zastosowania technik, które można od razu wdrożyć w codziennym życiu. Już na
początku autorka zachęca czytelników do oceny intensywności swojego lęku w
skali od 1 do 10, co ma pomóc w określeniu, czy wystarczą metody samopomocowe,
czy może warto skorzystać z pomocy specjalisty przy nasilonych objawach.
Książka zawiera liczne ćwiczenia
praktyczne, takie jak techniki oddechowe – proste wzorce oddychania pomagające
uspokoić układ nerwowy, EFT (opukiwanie meridianów, czyli punktów
energetycznych na ciele),które redukuje stres, czy progresywna relaksacja
mięśni (napinanie i rozluźnianie mięśni, szczególnie pomocne przed snem).
Seponara zachęca także do prowadzenia pamiętnika, stosowania aromaterapii,
powtarzania afirmacji oraz medytacji, które wzmacniają pewność siebie i
redukują negatywne myśli. Techniki te są przydatne nawet osobom, które na co
dzień nie zmagają się z lękiem, ponieważ korzystnie wpływają na umysł i ciało.
Autorka, jako certyfikowana
psychoterapeutka i liderka społeczności osób walczących z zaburzeniami
lękowymi, pisze z empatią i zrozumieniem dla problemów czytelników. Podkreśla
znaczenie noszenia przy sobie uspokajających przedmiotów, które pełnią rolę
kotwic – takich jak kamień w kieszeni czy łamigłówki. Co zaskakujące, zaleca
nawet gry, takie jak Candy Crush jako sposób na odwrócenie uwagi od stresu.
Seponara podaje też wskazówki,
jak rozmawiać z lekarzem czy terapeutą, jakie pytania warto zadać, oraz jak
stworzyć swoją "apteczkę przeciwlękową" – listę indywidualnie
dopasowanych metod i przedmiotów, które najlepiej redukują lęk.
"Holistyczne sposoby uzdrawiania lęku" to pozycja pełna przystępnych
porad, które mogą pomóc odzyskać kontrolę nad zdrowiem psychofizycznym i
wesprzeć proces radzenia sobie z lękiem.
Alison Seponara prowadzi na
Instagramie profil The Anxiety Healer, gdzie dzieli się dodatkowymi zasobami i
wsparciem dla osób zmagających się z lękiem.\
Tekst i zdjęcie: Anna Dyczko, Międzyczas
https://linktr.ee/annadyczko_mczas
https://www.facebook.com/M-czas-103770337714212
https://www.instagram.com/annadyczko_mczas
https://www.wattpad.com/user/AnnaDyczko
https://www.tiktok.com/@anna_dyczko
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz