Tytuł: "Wizualizacja"
Autor:
Wydawnictwo: Bellona
Ilość stron: 280
Data wydania: 03-07-2024
Moja ocena: 8/10
"Wizualizacja"
autorstwa Francoisa J. Paula-Cavalliera, uznanego psychoterapeuty, jest
naukowym opracowaniem technik wizualizacyjnych, opartym na faktach i wynikach
badań naukowych.
Choć tytuł książki może sugerować
tematykę związaną z popularną psychologią lub filozofiami samorozwoju, które
często opierają się na intuicji i subiektywnych przekonaniach, w rzeczywistości
Paul-Cavallier przedstawia rzetelne, naukowe podejście oparte na dowodach
empirycznych i badaniach psychologicznych.
Podstawą książki jest analiza
transakcyjna — podejście psychoterapeutyczne badające, jak ludzie komunikują
się ze sobą i jak różne stany umysłu wpływają na ich interakcje. Autor
przedstawia trzy główne stany psychiczne człowieka: Rodzic, Dorosły i Dziecko.
Stan "Rodzic" odzwierciedla nasze doświadczenia wyniesione z
kontaktów z ważnymi osobami w naszym życiu i często jest krytyczny;
"Dorosły" jest racjonalny i decyzyjny; natomiast "Dziecko"
jest emocjonalne i spontaniczne.
Cavallier koncentruje się na
technice wizualizacji jako narzędziu terapeutycznym, które posiada trzy
kluczowe cechy: relaksację, sugestię i antycypację. Autor twierdzi, że
odpowiednio ukierunkowana wizualizacja może nie tylko pobudzać funkcje ciała,
ale też wpływać na stan psychiczny i emocjonalny pacjenta.
Autor wskazuje na naukowe podstawy wizualizacji, opierając się na badaniach nad biofeedbackiem, czyli metodą monitorowania funkcji biologicznych organizmu (np. tętna, oddechu) i przekazywania zwrotnej informacji do osoby, co pozwala jej na świadome kontrolowanie tych funkcji. W technice wizualizacji biofeedback odnosi się do umiejętności kontrolowania reakcji fizjologicznych poprzez wyobrażenie sobie ich przebiegu, co może być wykorzystywane zarówno w leczeniu, jak i profilaktyce chorób.
Autor odnosi się także do prawa
Pigmaliona, czyli zasady psychologicznej, która mówi, że nasze oczekiwania
wobec siebie lub innych mogą wpływać na rzeczywistość. Jeśli wierzymy, że coś
się stanie, to nasze działania (często nieświadome) mogą prowadzić do
realizacji tych przekonań. Cavallier uważa, że nasze mentalne przekonania mogą
nie tylko wpływać na nasze zachowanie, ale też na nasze zdrowie, przyczyniając
się do powstawania lub zapobiegania chorobom.
Kolejną istotną koncepcją
omawianą w książce jest myślenie holograficzne, które wynika z badań fizyka
Davida Bohma i neurofizjologa Karla Pribrama. Pribram zasugerował, że ludzki
mózg przetwarza informacje w sposób holograficzny, co oznacza, że każda jego
część zawiera informacje o całości, podobnie jak w hologramie, gdzie każdy
fragment obrazu zawiera pełny obraz. Cavallier rozszerza tę teorię na obraz
ciała, sugerując, że nasza percepcja własnego ciała również może być
analizowana w kontekście holograficznym.
W książce pojawia się także
omówienie koncepcji fal mózgowych, które odnoszą się do wzorców elektrycznej
aktywności mózgu. W szczególności Cavallier podkreśla stan alfa, w którym mózg
jest bardziej zrelaksowany i podatny na sugestie — stan ten jest wykorzystywany
w technikach wizualizacyjnych. Autor omawia także transakcję metaforyczną,
która polega na użyciu metafor w terapii, co pozwala pacjentowi lepiej
zrozumieć swoje problemy poprzez porównanie ich do zrozumiałych i znanych
zjawisk.
Ważnym elementem rozwijanym przez
technikę wizualizacji w książce jest ruch akinetyczny. Ruch akinetyczny odnosi
się do technik i ćwiczeń, które koncentrują się na wizualizacji ruchu bez
rzeczywistego poruszania ciałem. Są one stosowane do rozwijania świadomości
ciała i koordynacji umysł-ciało, co jest szczególnie przydatne w rehabilitacji
neurologicznej oraz w treningu sportowym. Wizualizacja ruchu pozwala na
aktywację tych samych obszarów mózgu, które byłyby używane podczas faktycznego
wykonywania danego ruchu. Cavallier wskazuje, że ruch akinetyczny jest istotny,
ponieważ pozwala na bezpieczne i kontrolowane doskonalenie umiejętności
motorycznych oraz odbudowę funkcji ruchowych po urazach, bez ryzyka dodatkowego
obciążenia fizycznego.
Druga część książki zawiera praktyczne ćwiczenia wizualizacyjne, które aktywują różne zmysły, takie jak wzrok, słuch, kinestezję, węch i smak. Technika wizualizacji, jak podaje Cavallier, składa się z kilku etapów: przeżycia wspomnienia, uświadomienia sobie swoich przekonań, ich zmiany oraz zapobiegania w przyszłości nawrotom starego myślenia. Autor podkreśla także, że istnieją sytuacje, w których stosowanie wizualizacji jest niewskazane, np. w przypadku silnej psychozy.
Podsumowując, książka
"Wizualizacja" Francois J. Paula-Cavalliera stanowi kompleksowe
opracowanie naukowe dotyczące technik wizualizacji jako narzędzia
terapeutycznego. Cavallier zwraca uwagę na holistyczne podejście do człowieka i
twierdzi, że stan umysłu może wpływać na zdrowie fizyczne — odpowiednio
ukierunkowana wizualizacja może nie tylko poprawić jakość życia, ale także
przyczynić się do leczenia lub zapobiegania chorobom.
Ruch akinetyczny jako element
wizualizacji dodaje książce wartości praktycznej, oferując narzędzie zarówno
dla pacjentów, jak i specjalistów w dziedzinie terapii ruchowej. Choć treść
książki jest skierowana głównie do specjalistów, każdy, kto chce pogłębić swoją
wiedzę na temat pracy z umysłem, może skorzystać z zawartych w niej informacji.
Tekst i zdjęcie: Anna Dyczko, Międzyczas
https://linktr.ee/annadyczko_mczas
https://www.facebook.com/M-czas-103770337714212
https://www.instagram.com/annadyczko_mczas
https://www.wattpad.com/user/AnnaDyczko
https://www.tiktok.com/@anna_dyczko