Rolf Schmiel "Życiowe psychohacki na trudne sytuacje. 111 narzędzi terapii behawioralnej"

Tytuł: "Życiowe psychohacki na trudne sytuacje. 111 narzędzi terapii behawioralnej"

Autor: Rolf Schmiel

Wydawnictwo: Feeria

Ilość stron: 288

Data wydania: 12-02-2025

Moja ocena: 7/10

 

Rolf Schmiel, doświadczony psycholog, w swojej książce dzieli się 111 prostymi sposobami na radzenie sobie z codziennymi problemami. Porównuje je do batonów energetycznych – małe, ale potrafią dać niezłego kopa. Od razu zaznacza jednak, że te „psychohacki” nie zastąpią terapii osobom z poważniejszymi problemami psychicznymi, ale mogą ułatwić życie każdemu, kto chce lepiej radzić sobie ze stresem czy trudnymi sytuacjami.

Książka podzielona jest na 59 krótkich rozdziałów. Każdy zaczyna się od scenki z życia – prywatnego albo zawodowego – która pokazuje, o co chodzi w danym problemie. Potem Schmiel podsuwa kilka prostych rozwiązań.

Autor pisze o wszystkim, co może nas na co dzień stresować: jak skutecznie się komunikować, jak ogarnąć natłok zadań, jak nie zwariować z powodu oczekiwań związanych z wychowaniem dzieci. Podaje fajny przykład – tata jedzie z dziećmi na wakacje, a mama w tym czasie się relaksuje. Taki mały trik, który może przełamać stereotypy i dać chwilę wytchnienia.

Schmiel podpowiada też, jak odmawiać bez poczucia winy, jak radzić sobie z ekspartnerami albo jak nie dać się wciągnąć w niechcianą rozmowę. Proponuje, żeby trudne rozmowy prowadzić na spacerze, bo wtedy łatwiej zachować spokój. Twierdzi też, że najlepsze pomysły przychodzą do głowy, kiedy się nudzimy, więc warto czasem odciąć się od bodźców.

Nie zabrakło też porad na bardziej skomplikowane sytuacje, jak konflikty z partnerem, problemy w pracy czy przetrwanie rozstania. Autor doradza, żeby kryzysowe sytuacje przećwiczyć, stawiając się celowo w niekomfortowych momentach – organizował nawet warsztaty, na których uczestnicy konfrontowali się ze swoimi lękami. Ciekawym pomysłem jest też kontrastowanie negatywnego myślenia z prawdziwymi problemami – np. poprzez wolontariat w hospicjum, co pozwala spojrzeć na swoje życie z innej perspektywy.

Książkę czyta się lekko, bo jest napisana przystępnym językiem, a autor zwraca się bezpośrednio do czytelnika, co sprawia, że ma się wrażenie, jakby rozmawiało się ze znajomym. Niektóre z tych porad pewnie już gdzieś słyszeliście, ale Schmiel opisuje je w ciekawy sposób, na przykładach z życia, co sprawia, że są łatwe do zastosowania na co dzień.

„Życiowe psychohacki” to inspirująca lektura dla każdego, kto chce trochę ułatwić sobie życie, lepiej dogadywać się z ludźmi i nie dać się stresowi.

Tekst i zdjęcie: Anna Dyczko, Międzyczas

https://linktr.ee/annadyczko_mczas

https://www.facebook.com/M-czas-103770337714212

https://www.instagram.com/annadyczko_mczas

https://www.wattpad.com/user/AnnaDyczko

https://www.tiktok.com/@anna_dyczko