Tytuł: "Doładuj swój mózg. Jak zwiększyć sprawność i efektywność swojego umysłu"
Autor: James Goodwin
Wydawnictwo: Muza
Ilość stron: 416
Data wydania: 20-04-2022
Moja ocena: 10/10
Ludzki mózg jest niezwykle skomplikowaną maszynerią. Rozwija
się przez całe życie, podejmując tysiące decyzji dziennie. Wpływ na naszą
inteligencję w połowie kształtuje się w dzieciństwie, do 11 roku życia. W
jednej czwartej wpływ na jego rozwój mają geny. Pozostałe 25% kształtujemy
sami.
Odpowiednio dbając o nasz najważniejszy organ, możemy
spowolnić proces starzenia się i zapobiec demencji. Możemy mieć wpływ na jego
sprawność w każdym wieku, mózg posiada bowiem neuroplastyczność i potrafi
odnawiać się nawet po dziewięćdziesiątce.
Dla rozwoju mózgu kluczowe są: ruch, sen, aktywność
seksualna, relacje społeczne, stres i dobrostan psychiczny a także bakterie
jelitowe, odżywianie i aktywność umysłowa. Każdy z kolejnych rozdziałów, po
pierwszym, zapoznawczym, poświęcony został jednemu z tych czynników.
Człowiek jest mutliorganizmem, złożonym prawie w 60% z
bakterii. Drobnoustroje są obecne na całym ciele, od powierzchni skóry po
jelita, zwane drugim mózgiem. Te dwa narządy wysyłają sobie nawzajem sygnały,
czego dowodem może być rozstrój żołądka spowodowany stresem. Flora jelitowa
może mieć wpływ na powstawanie depresji oraz choroby Parkinsona.
Autor wyjaśnia szczegółowo ile i jakich witamin powinniśmy
spożywać, by odpowiednio odżywić mózg. Tłumaczy dlaczego ważne są dla niego
interakcje społeczne. Osamotnienie zaostrza symptomy różnych problemów
zdrowotnych a izolacja społeczna jest szczególnie szkodliwa dla dzieci, co
mogliśmy wszyscy zaobserwować w czasie ostatniej pandemii.
Odpowiedź na najważniejsze pytanie - czy można zhakować swój
mózg? - pojawia się w rozdziale 8.
Czy zgadniesz który kraj znajduje się w zestawieniu
dwudziestu najszczęśliwszych miejsc do życia?
W książce znajdziemy wiele ciekawostek i poznamy wyniki licznych badań naukowych. Zagadnienie jest jasno opisane i zrozumiałe.
Tekst i zdjęcie: Anna Dyczko, Międzyczas
https://www.facebook.com/M-czas-103770337714212
https://www.instagram.com/annadyczko_mczas
https://www.wattpad.com/user/AnnaDyczko
https://www.tiktok.com/@anna_dyczko
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz