Tytuł: "Pułapki samotności. Jak wychodzić z mentalnej izolacji i tworzyć relacje"
Autor:
Wydawnictwo: Muza
Ilość stron: 254
Data wydania: 01-02-2023
Moja ocena: 7/10
Jak dowiodły liczne badania
długotrwała samotność może wpłynąć na nasze zdrowie fizyczne a także skrócić
życie. Z tej książki dowiemy się jak tworzyć i odbudowywać więzi z innymi.
Autor jest behawiorystą z ponad
trzydziestoletnim doświadczeniem w zawodzie. Duże możliwości badań na temat
samotności w społeczeństwie dała mu pandemia Covid-19. Przymusowa izolacja sprawiła,
że stała się ona prawdziwą epidemią.
Dr Howatt pisze o mentalnych
pułapkach, w które dajemy się złapać. Jednak kiedy staniemy się świadomi ich
istnienia i mechanizmów działania, możemy z nimi walczyć. Pracę należy zacząć
od siebie. Pomogą w tym proste ćwiczenia zamieszczone w książce.
Przyczyną mentalnych pułapek są
negatywne myśli jakie mamy na temat samych siebie. Złe doświadczenia z
przeszłości zakorzeniają się w podświadomości, uniemożliwiając nam tworzenie
więzi z innymi.
To przede wszystkim obawa przed
odrzuceniem. Aby się jej pozbyć należy wyobrazić sobie inne scenariusze i
zwracać większą uwagę na mowę ciała drugiej osoby niż własne myśli. W ten
sposób rozwijamy empatię i inteligencję emocjonalną.
Jednym słowem nie możemy dać się
zdominować odruchowi walki lub ucieczki.
Otwieranie mentalnych pułapek wymaga motywacji i regularnie powtarzanych ćwiczeń odporności psychicznej. Autor zaleca między innymi uważność, medytację i wizualizacje.
Autentyczne więzi społeczne
wspierają nasze zdrowie psychiczne. Na pewno warto popracować nad rozwojem
kompetencji w tym kierunku a ten poradnik może nam w tym pomóc.
Znajdziemy w nim:
- jasno objaśnioną teorię,
- przykłady z życia,
- dużo ćwiczeń do samodzielnego
wykonania,
- sprawdzian na końcu każdego
rozdziału,
- cytaty sławnych ludzi.
Tekst i zdjęcie: Anna Dyczko, Międzyczas
https://linktr.ee/annadyczko_mczas
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz