Tytuł: "Narysuj swoje uczucia"
Autor:
Wydawnictwo: Insignis
Ilość stron: 224
Data wydania: 08-11-2023
Moja ocena: 10/10
O czym jest ta książka?
Rysowanie uczuć może zmienić
sposób w jaki je odczuwasz, wytworzyć zdrowy dystans. "Tylko uznając i
akceptując swoje emocje, możesz wykorzystywać i nieustannie rozwijać zdolność
twojego serca do odczuwania".
Na początku publikacji autorka
zamieściła przewodnik po rozdziałach, z których każdy kolejny pogłębia wiedzę z
poprzednich.
Nie trzeba mieć dużych zdolności
manualnych, by korzystać z mądrości tej książki. Emocje można oddać za pomocą
kolorów i prostych kształtów. Poszczególne uczucia dostrzegamy analizując mowę
ciała i wyraz twarzy. Możemy się nad tym zastanowić wykonując proste ćwiczenia.
"Gdzie w twoim ciele
pojawiają się emocje?"
Rysowane sylwetki nie muszą mieć
realistycznych kształtów, mają oddawać nasz stan ducha.
Korzystanie z tego poradnika to
nie tylko gra kolorami, ale i słowami. Uczymy się nazywać swoje uczucia,
znajdować dla nich przeciwieństwa i porównania. Poznajemy sens symboli
uniwersalnych i osobistych. Dowiadujemy się, że emocje można analizować jak
dane statystyczne, dystansując się od nich. Możemy dzięki temu dostrzec pewne
wzorce.
W połowie drogi autorka robi
pauzę na przyjrzenie się temu co nas otacza. To praktyka uważności. Następnym
krokiem jest nauka samowspółczucia: określ, którą część siebie kochasz, którą
ukrywasz a którą ignorujesz. Zaakceptuj wszystkie.
Następnie przechodzimy do
stosunku do innych ludzi. Określamy kręgi oznaczające rodzinę, przyjaciół,
znajomych i przypadkowych osób.
Uczymy się wyzwalać z pułapki
założeń, stawiać granice w relacjach. Rysujemy osobistą mapę konstelacji.
Dalej przechodzimy do życia w
zgodzie ze swoimi wartościami.
Poznajemy sztukę rysowania
ekspresyjnych liter.
Końcowym przystankiem jest
akceptacja.
"Kiedy świadomie przeżywasz
swoje faktyczne emocje, nie próbując ich wcześniej zmienić, możesz zmienić
siebie. W tej podróży ku akceptacji dowiadujemy się, że KAŻDA emocja może nas
wiele nauczyć".
Tu uczymy się odpuszczania i
świadomego przeżywania uczuć.
Na sam koniec bierzemy dziesięć
głębokich wdechów i recytujemy uwalniające afirmacje. Czas na odpoczynek.
Myślę, że ta książka pomoże
rozwinąć kreatywność na wielu polach. Może także pomóc w twórczym pisaniu, gdyż
niektóre ćwiczenia polegają na wymyślaniu historii. Podana w niej wiedza
przekazana jest lekko i strawnie. Każdy powinien zrozumieć zamysł autorki.
Nawet dziecko poradzi sobie z zaproponowanymi ćwiczeniami.
Tekst i zdjęcie: Anna Dyczko, Międzyczas
https://linktr.ee/annadyczko_mczas
https://www.facebook.com/M-czas-103770337714212
https://www.instagram.com/annadyczko_mczas
https://www.wattpad.com/user/AnnaDyczko
https://www.tiktok.com/@anna_dyczko
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz